抗抑郁和个人成长路线图（V5.1）

Designed by Freepik

版本：V5.1 (2023-07-30)

从今天开始，我的任务是：积极抵抗抑郁，重建被抑郁摧毁的身体健康、心理健康、学习能力、工作能力、生活能力。

上述任务的路线图如下：

graph TD
  A("按时吃药，睡眠充足") --> B("强壮的身体
（健身、跳舞、精力管理）")
  B --> C("强大的心理
（阅读医学、心理学书籍，练习正念禅修，尝试接纳自己）")
  C --> D("生活掌控感
（写日记，培养爱好，养成习惯，学习任务管理技能、复盘技能）")
  D --> E("清醒的大脑
（增强记忆力、专注力，重拾数学、逻辑，实践新的学习方式）")
  E --> F("爱自己，照顾自己和家人的生活")
  F --> G("爱他人，力所能及地帮助他人")
  G --> H("处理人际关系
（一切烦恼都是人际关系的烦恼）")
  H --> I("为人类命运共同体做出贡献、创造价值")

图片版权

题图：Designed by Freepik。

头图：该图片由 David Mark 在 Pixabay 上发布。